Bị mụn nên và không nên ăn gì?
- 19/07/2022
Mụn chắc hẳn luôn là nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Tuy nhiên hầu hết chúng ta lại tập trung vào việc tìm các phương pháp chữa trị mà quên đi rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không nhỏ trong quá trình loại bỏ mụn. Vậy bị mụn nên và không nên ăn gì? Các bạn hãy cùng Thạc sỹ, bác sỹ Thành Thủy – chuyên gia trong lĩnh vực trị mụn tại Hải Phòng đi tìm hiểu nhé.
Bị mụn nên ăn gì?
1. Thực phẩm chứa vitamin
Các loại vitamin mà chúng ta cần bổ sung ở đây chính là: C, E, B. Đây là các vitamin giúp cung cấp những dưỡng chất làm tăng cường sức đề kháng cho da. Qua đó chúng giúp các vết mụn nhanh lành và làn da thêm mịn màng. Và các loại vitamin này chủ yếu có ở các loại rau củ quả. Ví dụ như: cần tây, rau cải, táo, cam, chanh…
2. Thực phẩm chứa kẽm
Có thể bạn chưa biết thì kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Chúng giúp tăng cường các dưỡng chất để hệ miễn dịch chúng ta được hoạt động trơn tru. Từ đó nó khiến cho hệ thống bã nhờn của cơ thể luôn trong tình trạng ổn định. Nhờ đó mà các vết mụn sẽ trở nên mau lành và không bị mưng mủ. Và các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm là: cá, thịt bò, tôm, hàu…
Thực phẩm nên ăn khi bị mụn
3. Thực phẩm chứa omega 3
Như các bạn đã biết thì omega 3 là một loại axit béo. Chúng có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và làm lành các nốt mụn nhanh chóng. Không những thế khi chúng ta bổ sung thực phẩm có chứa nhiều chất này còn rất tốt cho hệ thần kinh. Do đó để trả lời câu hỏi bị mụn nên ăn gì thì các thực phẩm chứa omega 3 luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Và với omega 3 thì chúng ta dễ dàng tìm thấy ở: các hồi, các loại đậu, hạt óc chó…
4. Thực phẩm chứa probiotic
Probiotic là các chất có khả năng giảm viêm da, làm lành nhanh mụn trứng cá khá là hiệu quả. Do đó các bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày. Ví dụ như: sữa chua, dưa chua…
5. Uống nhiều nước
Cơ thể của chúng ta có đến 70% là nước. Do đó nếu cơ thể bị thiếu hụt nước sẽ khiến các chức năng trong cơ thể bị suy giảm. Và điều này sẽ khiến cho da bị khô và các vết mụn trở nên nghiêm trọng. Cho nên các bạn cần bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên cho thể.
Bị mụn không nên ăn gì?
1. Thực phẩm chứa nhiều đường
Khi bị mụn thì các bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường. Ví dụ như: bánh, kẹo, socola, nước uống nhiều đường… Bởi nếu chúng ta sử dụng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng mạnh. Từ đó khiến cho các insulin gây ra mụn được kích thích và phát triển nhanh chóng. Do đó Tuy nhiên các bạn cũng không cần vì thế mà kiêng hoàn toàn. Mà thay vào đó các bạn nên sử dụng vừa phải và hợp lý.
2. Sữa bò
Sữa bò luôn được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều đường. Do đó như chúng tôi đã nêu ở trên thì sẽ khiến các insulin gây ra mụn được kích thích và phát triển nhanh chóng. Không những thế nếu chúng ta sử dụng nhiều sữa bò. Chúng còn khiến các hormone tăng trưởng bị rối loại. Từ đó khiến da nổi ngày càng nhiều mụn và khó lành. Cho nên bị mụn không nên ăn gì thì sữa bò là thực phẩm cần tránh đầu tiên.
Bị mụn nên kiêng ăn thực phẩm gì?
3. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh hầu hết là thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Do đó nếu chúng ta sử dụng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng mạnh. Từ đó nó khiến cơ thể chúng ta mắc rất nhiều vấn đề về máu hay huyết áp. Và bên cạnh đó nó khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn khiến mụn phát triển nhanh chóng.
4. Đồ cay nóng
Chắc hẳn đây là loại thực phẩm chúng ta cần tránh xa khi bị mụn. Bởi nếu dùng quá nhiều sẽ khiến cơ thể của chúng ta bị nóng trong. Từ đó các vết mụn sẽ không những khó lành mà còn trở nên viêm nhiễm nghiêm trọng. Không những thế loại thực phẩm này còn khiến da chúng ta tiết ra nhiều mồ hôi. Nó sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nhanh chóng. Cho nên đây là điều kiện thuận lợi để cho các nốt mụn mới xuất hiện.
Những loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn
5. Caffeine
Như các bạn đã biết thì caffeine có rất nhiều trong cafe, trà đặc, socola, đồ uống có cồn… Nếu chúng ta sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm này trong thời gian dài, chúng sẽ khiến da chúng ta bị sạm đi và khiến các nốt mụn ngày càng trở nặng. Do đó các bạn cần hạn chế sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm trên.
Qua nội dung trên chắc hẳn các bạn đều đã biết bị mụn nên ăn và không nên ăn thực phẩm gì? Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp các bạn sẽ có thêm những kiến thưc hữu ích để loại bỏ mụn nhanh chóng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết!
=>>Xem thêm:
Tóm tắt nội dung
