Chế độ dinh dưỡng tốt cho da bị mụn

Có thể nói mụn luôn là nỗi ám ảnh của khá nhiều người.Có rất nhiều phương pháp để khắc phục tình trạng mụn. Trong đó chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trong giúp giảm mụn, mờ sẹo vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Thẩm mỹ bác sĩ Thành Thủy tìm hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng tốt cho da mụn để có một làn da mịn màng và sạch mụn.

Da có bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng không?

Thực tế mà nói khi da bị mụn. Những sản phẩm thuốc, mỹ phẩm…chỉ khắc phục được phần nào. Nó chiếm khoảng 20%, còn lại 80% phụ thuộc khá nhiều vào chế độ dinh dưỡng cũng như ăn uống của người bị mụn. Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết cải thiện làn da mụn. Nó còn giúp cho da bạn trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.

Nguyên nhân chủ yếu hình thành nên da nụn có thể là sự thay đổi nôi tiết trong cơ thể. Tình trạng mụn gặp nhiều ở những lứa tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh. Hoặc là những người có chế độ sinh hoạt bất thường.

==>Xem thêm Trị mụn trứng cá tại Hải Phòng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho những người da mụn

Ưu tiên sử dụng những thực phẩm trong mùa

Những thực phẩm đúng mùa luôn đảm bảo tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao hơn so với những thực phẩm trái mùa. Bởi những rau quả trái mùa sẽ được sử dụng những chất bảo quản hoặc chất kích thích gây hại cho cơ thể.

Ưu tiên việc tự chế biến món ăn tại nhà

Các thưucj phẩm ngoài hàng quán cho dù rất hấp dẫn. Nhưng sẽ không đảm bảo an toàn vệ sinh. Thêm vào đó việc sử dụng những đồ ăn ngoài hàng quán sẽ có rất nhiều dầu mỡ không tốt cho da.

Cân bằng giữa các nhóm chất

Việc kiêng những chất dinh dưỡng độc hại là một việc tốt. Tuy nhiên bạn không nên kiêng tuyệt đối. Luôn đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ví dụ như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất…

Chế biến thức ăn đúng cách

Hạn chế việc sử dụng dầu mỡ trong chế biến món ăn luôn tốt cho những làn da bị mụn. Bởi vậy những món hấp. món luộc sẽ rất tốt cho da mụn.

Lên thực đơn cho cả tuần

Với cuộc sống công việc bận rộn như hiện nay. Rất nhiều gia đình có thói quen mua đồ ăn sẵn . Những thực phẩm này sẽ không đảm bảo chất lượng sẽ là nguy cơ khiến cho da bạn ngày càng bị mụn nghiêm trọng hơn. Bởi vậy để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất, bạn nên lập thực đơn cho cả tuần  để có những bữa ăn lành mạnh và đủ chất cho cả gia đình.

Những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho da mụn

Nghệ: Có thể nói thành phần của nghệ chứa nhiều chống oxy hóa và kháng viêm vô cùng hiệu quả. Bởi vậy nghệ cũng là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho da bị mụn.. Ngoài ra nghệ còn giảm thâm và mờ sẹo vô cùng hiệu quả.

Quả mọng

Những quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi có kích thước nhỏ nhưng chúng chứa khá nhiều thành phần chống oxy hóa và vitamin C. Những loại quả này giúp bạn bảo vệ làn da khỏi thâm nám và mụn hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ cũng là một loại quả khá tốt cho làn da bị mụn. Nó giúp thông thoáng lỗ chân lông, tẩy tế bào da chết, làm mờ sẹo mụn, dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra trong quả đu đủ có chứa nhiều vitamin và khoáng chát giúp mờ vết nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Quả bí ngô

Thành phần của quả bí ngô chứa khá nhiều enzyme trái cây, kẽm và AHA. Nó có tác dụng khôi phục độ cân bằng PH cũng như làm mềm da. Kẽm còn giúp điều chỉnh và kiểm soát bã nhờn vô cùng hiệu quả.

Axit béo omega 3

Những thực phẩm giàu axit béo như cá hồi, cá cơm, cá thu…Đây là những thực phẩm có chứa thành phần chống oxy hóa cao giúp kháng viêm vô cùng hiệu quả.

Những thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa mụn

Collagen

Những thực phẩm chứa nhiều collagen luôn tốt cho làn da mụn. Nó giúp ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả. Dưa leo và cần tây là những loại rau của quả có hàm lượng collagen cao. Cả những loại rau ăn lá màu xanh thẫm cũng rất tốt cho làn da mụn.

Ngoài ra các loại quả như cà chua, củ cải, quả ớt có chứa khá nhiều lycopene cũng như những chất chống oxy hóa. Những loại quả này còn ngăn tia UV vô cùng hiệu quả, giúp cho làn da không bị thâm sẹo và sạch mụn.

Protein

Những rau quả thực phẩm chứa nhiều protein cũng giúp kháng viêm và ngừa mụn hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều protein phải kể đến đó là thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa….Loại thực phẩm này chứa nhiều protein cũng như các axit amin cần thiết giúp ngăn ngừa da mụn.

Vitamin C

Những loại rau củ quả chứa nhiều Vitamin C  cũng rất tốt cho làn da mụn. Vitamin C có chất chống oxy hóa, lmà chậm các dấu hiệu lão hóa cũng như những tổn thương do mụn.

Vitamin A

Vitamin A giúp cho quá trình hồi phục vết thương được nhanh hơn. Nó có tác dụng chuyển hóa kích thích collagen tốt cho những làn da mụn. Những thực phẩm  cũng như các loại rau của quả giàu vitamin A. Đó là những loại rau của quả màu xanh, màu vàng, màu cam…

Kẽm và sắt

Nếu như sắt có vai trò vận chuyển oxy đến những vùng bị tổn thương trên cơ thể. Thì kẽm giúp cơ thể sản xuất ra protein và collagen. Những thành phần này đều rất cần thiết cho những làn da bị mụn.

Trên đây là một số chế độ dinh dưỡng tốt cho da bị mụn mà Thẩm mỹ viện Thành Thủy muốn giới thiệu cho các bạn. Hy vọng sẽ là những tham khảo tuyệt vời cho những người bị mụn.

Mọi thông tin về trị mụn tại Hải Phòng vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Bác sĩ Thành Thủy

Địa chỉ: OH 01-12 Hoàng Huy Riverside Cầu Quay – Thượng Lý – Hồng Bàng – Hải Phòng

Hotline: 0987 160 450

Email: hothuy1006@gmail.com

Website: https://thammybacsithanhthuy.com/